여드름을 없애기위한 7 단계!

투쟁

이 기사를 클릭 한 이유를 알고 있습니다. 나는 당신의 고통을 느낍니다. 매일 아침 깨어날 때의 고통은 당신이 거울로 걸어 가서 분명한 얼굴을 보게되기를 바랍니다. 당신이 알아야하고 얼굴이 모든 발적, 부기, 및 마크 아래 있음을 알고 있습니다. 당신은 자신감을 느끼고 자신과 같은 느낌을 원합니다. 날 믿어, 나는이 모든 것을 이해하고 나는 당신에게 좋은 소식이 있습니다!

진정한 치료법은 없지만 다음과 같은 치료법이 가장 좋습니다! 나는 여드름과 싸우는 8 년 이상을 보냈고 시행 착오를 통해 실제로 효과가있는 것을 발견했다. 8 년이 지난 지금, 매일 새로운 여드름이 생기는 지속적인 여드름 치료에서 가끔씩 만 나타나는 맑은 얼굴로 바뀌 었습니다. 이걸 읽어 주셔서 부럽습니다. 8 년 전에이 모든 것들을 알고 있었다면 그것은 훨씬 쉬운 길일 것입니다. 더 이상 고민하지 않고, 나는 지구상에서 가장 좋은 여드름 치료 단계를 제공합니다.

보시다시피, 그것은 우리 몸이 반응하여 염증, 발적 및 부기를 유발하는 막힘 구멍과 싸우는 방식입니다. 부드럽게 청소하면 영향을받는 부위에 자극을 줄입니다.

1 단계 : 젠틀 클렌저 사용

여드름으로 고생하는 다른 사람들에게 가장 좋은 조언은 부드러운 세안제를 사용하는 것입니다. 얼굴을 더 깨끗하게 씻을수록 세안이 강할수록 더 잘 사용할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이것은 일반적인 오해이며 과도하게 씻거나 거친 화학 물질을 사용하면 더 많은 여드름을 유발할 수 있습니다.

2 단계 : 보습!

건강한 보호 장벽을 가지려면 피부에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 피부가 너무 건조하면 쉽게 악화되고 여드름이 더 눈에 띄게 나타납니다. 나는 모공을 막을 것이라고 생각했기 때문에 보습을 두려워했습니다. 그러나 정기적으로 보습을 시작하면 결과가 놀랍고 되돌아 갈 수 없다는 것을 알았습니다!

3 단계 : 녹차와 더 많은 녹차!

최소한 하루에 한 번 녹차를 마신다. 나는 최근에 녹차를 마시는 것을 채택했으며, 내 인생에서 처음으로 완전히 여드름이 없어졌습니다! 이 물건은 훌륭하다!

녹차가 여드름을 돕고 예방할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 그것은 항산화 물질로 가득 차 있으며 혈당 조절에 도움이되며 호르몬 그네를 돕는 것으로 나타났습니다. 산화 방지제는 염증을 조절하는 데 도움이되며 염증이 없으면 여드름이 없습니다. 혈당과 호르몬의 변화는 또한 여드름의 증가와 관련이 있습니다.

매일 아침 한 잔의 녹차를 마시는 것이 새로운 아침 습관이되도록하십시오. 나는 Keurig을 사용하고 내 것을 위해 매우 쉽습니다.

4 단계 : 아마씨 과일 스무디

아마씨 과일 스무디는 식단에 포함시키기가 쉽기 때문에 4 위에 올랐습니다. 나는 1 년 전에 매일 이것들을 마시기 시작했고 그 결과는 놀랍습니다. 피부가 깨끗 해졌고 기분이 좋아졌고 에너지가 더 많았습니다.

아마씨에는 오메가 3가 풍부하며 항 염증 효과가 뛰어납니다. 내 드리프트를 아직 잡지 않으면 여드름 퇴치의 열쇠는 염증 방지입니다! 블루 베리 및 딸기와 같은 항산화 성분이 풍부한 스무디 과일을 선택하십시오!

5 단계 : 운동!

운동은 땀을 통해 몸에서 독소를 방출하는 데 도움이됩니다. 특히 하루에 최소 30 분의 유산소 운동을하면 몸에서 이러한 독소가 방출됩니다.

운동은 또한 혈류를 증가시켜 피부를 포함하여 몸 전체에 산소와 영양분을 운반하는 데 도움이됩니다. 이것은 신체가 이러한 영양소를 효과적으로 운반하고 여드름과 같은 감염을 예방할 수있게하여 차와 스무디를 마시는 효과를 높일 것입니다.

마지막으로 운동은 또한 여드름을 유발하는 스트레스 수준을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 그러니 거기서 나가! 매일 최소 30 분 동안 달리기, 자전거 타기, 수영, 웨이트 리프팅 또는 스포츠를 즐기십시오.

6 단계 : 식단 변경

식단을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 건강한 여드름없는 삶을 사는 데 필수적이라는 것을 알았습니다. 이전 단계에서 알 수 있듯이 항산화 제와 영양소는 여드름 퇴치의 열쇠입니다. 미량 영양소가 많은 식단은 여드름 피부를 제거하는 데 가장 좋습니다.

미량 영양소는 일반적으로 비타민과 미네랄이라고합니다. 그래서 우리는 당신이 물어볼 수있는 고 미량 영양소 음식으로 구성된 식단을 어떻게 먹습니까? 답은 주로 식물성 식단입니다. 많은 양의 과일과 더 중요한 야채가 열쇠입니다! 식사 할 때마다 채소를 섭취하십시오. 이것은 건강한 피부뿐만 아니라 더 행복한 삶을 영위 할 것입니다.

내가 가장 좋아하는 야채 중 하나는 고구마입니다. 고구마는 비타민 A와 C가 매우 높으며 일부 사람들은 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간주됩니다. 건강한 식습관에 대해 더 배우려면 Eat to Live를 읽는 것이 좋습니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 책 중 하나이며 야채가 많은 식단이 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 막힌 동맥, 고 콜레스테롤 등을 포함하여 많은 건강 문제의 위험을 낮추는 방법을 설명합니다.

7 단계 : 물을 많이 마신다!

물은 피부를 해독시켜 수분을 유지시켜줍니다. 8 온스 8 온스를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 물 한잔. 특히 아침, 샤워 후, 취침 전, 운동 전후에 물 한 잔을 마셔보십시오. 우리 몸은 65 %가 넘는 물로 만들어져 있기 때문에 전반적인 건강을 마시는 것이 중요합니다!