흰머리를 예방하고 제거하는 7 가지 방법

흰머리 예방 및 감소

머리에 회색 머리카락이 생겨나 기 시작하면 혼자가 아닙니다. 미국인의 60 % 이상이 40 세가되면 흰머리가 적어도 있습니다. 연구원들은 흰머리에 색소를 회복시키는 "마술 약"을 찾고 있습니다. 한편, 소금과 후추를 먹기 시작한 사람들은 상황을 개선하기 위해 생활 방식을 바꿔야합니다. 나는 머리에 회색 머리카락을 예방하고, 줄이고, 제거하는 가장 좋은 방법을 모았습니다.

  • 특정 음식, 특히 구리와 비오틴이 풍부한 음식 섭취; 보충제 복용; 스트레스와 운동 감소; 충분한 수면; 그리고 두피 마사지.

그러나 먼저, 왜 머리카락이 왜 회색으로 돌아가는지 생각해 봅시다.

왜 머리카락이 회색으로 변합니까?

모낭에서의 멜라닌 생성 감소로 인해 모발이 회색으로 변합니다. 회색 머리카락은 일반적으로 남성의 경우 30 세경, 여성의 경우 35 세경에 나타나기 시작합니다. 인종마다 차이가 있습니다. 백인은 보통 20 대 후반, 아시아 인은 30 대 후반, 아프리카 계 미국인은 40 대 후반에 나타나기 시작합니다.

멜라닌 생성이 점차 감소하면 모발의 색소가 손실됩니다. 멜라닌의 대부분을 잃은 머리카락은 회색입니다. 멜라닌 생성이 완전히 중단되면 모발이 모든 색소를 잃고 흰색으로 나타납니다. 또한 모발에 흰머리와 과산화수소 축적 증가 사이에 관련이있는 것 같습니다. 이 축적은 머리카락을 표백하는 데 효과적입니다.

생활 습관을 바꾸면 어떻게 흰머리를 예방할 수 있습니까?

회색 머리카락에 영향을 미치는 유일한 요인은 유전학이 아닙니다. 스트레스 호르몬은 머리카락에 멜라닌의 전달을 방해합니다. 볼티모어 시나이 병원의 가정 의학 책임자 인 타일러 시멧 (Tyler Cymet)은 후향적인 연구를 수행하여 스트레스가 계속되면 흰머리가 급격히 증가하는 것을 발견했습니다. 따라서 유전학이 큰 역할을하는 동안 라이프 스타일을 통해 흰머리의 발생을 바꿀 수도 있습니다.

스트레스를 최소화하고 충분한 수면을 취하십시오

스트레스 수준을 낮추고 적절한 수면을 취하면 머리의 회색 머리카락이 줄어들 수 있습니다. 또한 특정 비타민과 보충제가 포함 된 건강한 식단을 통해 흰머리를 예방하고 머리카락을 원래 색으로 되 살릴 수 있습니다.

전체 음식은 몸에 회색 머리카락을 줄이는 데 필요한 빌딩 블록을 제공합니다.

다이어트 개선 고려

야채와 단백질이 풍부한 건강한 식단을 따르면 몸에 회색 가닥이 적은 아름다운 머리카락을 만드는 데 필요한 빌딩 블록이 생깁니다. 주로 전체 음식을 기본으로하는 식단을 섭취하면 머리카락뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이됩니다.

모발 건강 및 멜라닌 생성에 도움이되는 특정 비타민이 있습니다. 특정 영양소가 부족하면 모발 성장 동안 멜라닌 생성량과 상관 관계가 있습니다. 시간이 지남에 따라 매일 복용하면 비타민과 미네랄이 자연스런 색상을 머리카락으로 가져올 수 있습니다.

특정 비타민과 미네랄을 섭취하면 머리카락이 회색으로 변하는 것을 막을 수 있습니다.

비오틴

비오틴은 머리카락과 손톱 모두에 번성하는 데 필요한 빌딩 블록을 제공합니다. 비오틴은 보충제로 섭취하거나 특정 음식을 통해 섭취 할 수 있습니다. 비오틴이 가장 많은 식품은 다음과 같습니다.

  • 버섯 참치 터키 아보카도 계란 연어 해바라기 씨앗

구리

구리는 항산화 제이며 강한 조직을 만드는 데 필수적입니다. 또한 안료 생산에 필요한 역할을하는 것으로 여겨지며 일반적인식이 요법에서 구리가 부족한 것은 흰머리의 증가와 관련이 있습니다. 구리는 보충제로 섭취 할 수 있지만 특정 음식에서도 찾을 수 있습니다. 상당한 양의 구리를 함유 한 식품은 다음과 같습니다.

  • 참깨 캐슈 해바라기 씨 렌즈 콩 호두 리마 콩 템페 블랙 스트랩 당밀
블랙 스트랩 당밀

블랙 스트랩 당밀

구리는 당밀의 비밀 성분으로 회색 머리카락을 색소가 풍부한 상태로 되돌 린다고합니다. 많은 사람들이 블랙 스트랩 당밀을 복용하여 회색 머리카락을 제거하는 데 큰 결과를 얻습니다.

사용법 : 블랙 스트랩 당밀 1 큰술을 뜨거운 물, 차 또는 우유 한 컵에 넣고 저어 녹여 마신다. 매일 반복하십시오.

Reishi 버섯은 머리카락을 원래 색으로 복원한다고합니다.

레이시 버섯

Lingzhi 버섯으로도 알려진 Reishi 버섯은 중국과 일본에서 유래되었습니다. Reishi 버섯 (Ganoderma lucidum)은 면역 체계를 개선하고 시간의 손길을 되돌릴 것입니다. 한때 중국의 귀족 만이 이용할 수 있었던이 버섯의 치유력을 증명할 수있는 증거가 있습니다. 캡슐 또는 느슨한 분말로 구입할 수 있습니다.

수면은 건강의 기초이며 회색 머리카락을 막아줍니다.

수면에주의를 기울이십시오

수면은 스트레스를 줄이고 회복력이 있습니다. 수면 중에 신체가 치유되고 재설정됩니다. 기본적으로 수면이 많을수록 스트레스가 줄어 듭니다. 스트레스가 적어 멜라닌 생성을 차단하면 모낭이 색소로 모발을 자랄 수 있습니다. 필요한 수면량을 확보하면 회색을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸 전체와 웰빙에 도움이됩니다.

수면 요구 사항 안내서

  • 26 세에서 64 세 사이의 성인은 일반적으로 약 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 64 세 이상의 사람들은 대략 7-8 시간이 필요합니다. 필요한 수면의 양은 사람마다 다릅니다.
요가와 명상은 스트레스를 줄여서 흰머리를 예방합니다.

스트레스를 줄이다

스트레스는 조기 회색 머리를 가져오고 이미 회색 머리를 가진 사람의 회색 수를 늘릴 수 있습니다. 긴장을 푸는 방법을 찾아 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸이 그 에너지를 소비하여 건강하고 화려한 머리카락을 자라게하는 대신 신체의 에너지를 소모합니다.

스트레스를 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 음악 듣기 친구와 대화하기 차를 마시기 요가, 스트레칭 또는 명상 기억할 때마다 천천히 심호흡을하십시오 (지금 시도하십시오!)

두피 마사지 해보기

자신에게 두피 마사지를 주거나 다른 사람이 당신에게 마사지를하도록하십시오. 이것은 모낭으로의 순환을 증가시켜 원래의 모발 색상으로의 복귀를 촉진 할 수 있습니다. 또한 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.